主宰様の闘病記

【プロフィール】HN：主宰　昭和３４年クリスマスの夜に生まれる。現在、４４才。

家族：妻、母、犬、猫２匹。千葉県在住。大手情報機器メーカー勤務　専門分野：弱電一般

趣味：厨房で格闘すること、ホームシアター、太極拳。好きな歌手：太田裕美、藤村美貴

【病気になる前：性格を形成したルーツ】記憶と記録を基に制作しました。

年月

主な出来事

生活

精神面

１９５９年１２月

千葉県船橋市にて生まれる

１９７０年代前半

小学生

人生最初の挫折

犬猿の同級生と、担任同意の

元に「決闘」、敗れる。

経済的に苦しい環境。

憎悪。法と家庭が許す

ならば奴を殺したい。

強者への憧れ

１９７０年代前半

中学生

夢は電子技術者

ラジオ少年時代。

アマチュア無線に夢中

経済的に苦しい環境。

視野の狭い父親

経済的裕福さへの憧れ

部活の剣道を通して真面目な性格が形成。

いじめられ続けた3年間。

生真面目・ばか正直。

強者への憧れ

１９７０年代中頃

高校生

現実と挫折を知る

工業高校高校電子科入学

荒れた学校・低レベルの

学力・絶望。

陰湿なイジメに耐えた。

放送技術関係への憧れ。

遅刻常習犯の毎朝。

毎週末のアルバイト。

女の子との文通。

ショートショート・深

夜放送に熱中。

生真面目・ばか正直。

強者への憧れ。

革命への共感。

現実に対する絶望。

卒業時の進路活動失敗。大手電気メーカーへの道

と放送技術勉強への道、共に断たれる。

挫折感

無気力感・絶望感

１９７０年代後半

化学関連企業に就職。

３回の労災に遭遇。

趣味中心の週末。

酒と煙草の味を覚える

絶望感「なんで俺だけ」

鬱病発症寸前

１９８０年頃

逆転成功の時代

大手電子機器メーカー

（現所属会社）に転職

寮生活。充実した毎日。

初めての彼女。

達成感・爽快感・充実

感。成功した喜び。

１９８０年代前半

妥協を知る

放送専門学校（夜学）に

通う。卒業と同時に放送

業界への憧れを捨てる

睡眠不足の毎日。

趣味からビデオ撮影と

録音が消える。

誰にも邪魔されずに勉

強できる喜び。

現実の厳しさを認める

１９８０年代中頃

不安を覚える

人身事故。

テニス＆スキーに没頭

一人暮らし。

苦しい経済環境。

将来への不安感。

金への憧れ。

１９８９年

家内と巡り合う

幸福感

１９９０年

2回目の逆転成功

工場から本社地区へ異動

一変した生活

一気に回復した収入

仕事中心の毎日

寝に帰るだけの生活

全国出張・深夜残業

休日出勤。

休暇を利用の旅

充実感

マイペースを自覚。

リフレッシュ術を掴む

１９９１年

親会社の本社へ逆出向

販促部隊の技術屋として

先端技術の普及に従事

１９９３年

結婚

安心感

１９９５年

視野の広がり

工場地区へ異動。

直属上司の能力に失望。

「なんで俺だけ」と嘆く

仕事中心の毎日

寝に帰る生活。

全国出張・深夜残業・

休日出勤。

休暇利用の家内との旅

生きた心地の無い日々

笑顔の消えた時期

自称、自律神経失調。

指輪が廻った。

セルフマネジメントを

知る。責任感。

１９９６年

死を見つめた年

親会社本社地区へ異動

膵臓ガンの疑い

死・現実・安堵・命

【病気になる前：鬱病発症の潜在要因】

年月	主な出来事	生活	精神面
１９９９年１２月リストラ	８年間の出向終了。親会社移籍叶わず。本籍会社７００余名のリストラに生き残る。社内ＦＡに懸ける決心。	フレックス就業生活の終了。先行き不透明。	危機感の毎日
２０００年１月不遇から生まれた向上心	異動　フリーダイヤルオペレーター業務に従事。部門長との確執。国家資格取得活動開始	週３日、新幹線で工場へ通う。毎晩２時間以上の勉強。家内の協力	不遇に耐える決心。再起を目指す。自分しか見えない。
２０００年３月	移籍情報の誤報社内ＦＡの窓口閉鎖	週３日、新幹線で工場へ通う。毎晩２時間以上の勉強。家内の協力	不遇に耐える決心。
２０００年３月	１０年ぶりの「花見」、初めての「春の小旅行」		犠牲と引換えの安堵感。
２０００年４月	フリーダイヤル業務が本社地区に移管。１冬で６国家資格取得。	週３日の新幹線通いから開放。規則正しい生活習慣。時間的余裕のある生活	日々精進修行の時代と自分に言い聞かせた。
２０００年１０月	仕事のストレスを意識親子４人で温泉旅行	規則正しい生活。資格受験勉強の毎日。	スランプから脱出
２００１年６月	夫婦で遠野へ旅行	仕事のストレスから解放	久々のリフレッシュ
	住宅取得計画の開始	両親との同居を決意	やる気！！
	趣味のエレクトーン教室通いを辞めた		やる気！！
２００１年８月	難易度の高い通信系国家資格試験２種に合格		安心感・充実感
２００１年９月突然の不幸	父の他界　病院のＥＲ室で、心肺蘇生術終了を、自ら医師に告げる		不安感やるしかないの覚悟
２００１年９月～１２月	母方本家主導の葬儀。頼れない父方本家。仏事・菩提寺問題解決。墓石建立。	操り人形に徹した日々。役所・金融等手続きに翻弄された日々。支え続けてくれた家内	不安感「自分だけが頼り」「無事に終わってくれ」家内への感謝
２００２年２月	部内異動フリーダイヤル業務のストレスから開放新たなミッションを担当	日常生活に平穏を取り戻す。仏事と各種届出が一段落する。週末の住宅探しを再開	ストレスからの開放安堵感やる気と不安感
２００２年４月	社内ＦＡ制度解禁　希望職種なく先送り		期待感

【鬱病発症の直接要因】これは、精神科医に提出したｍｅｍｏを基に制作しました。

年月

主な出来事

生活

精神面

２００２年５月

心が崩れ始めた

仕事の完成評価で失点

仕事中心残業の日々

悔しさ

新たなミッション、出来て当たり前、明らかなオ

リエンテーション不足の業務引継ぎ、上司の期待。

失敗覚悟を決心

細かい上司チェック、度重なる細部の失敗、指摘、

納期遅れ、出来て当たり前の評価

崩れた自信・マイペース、狂い始めたリズム

怖れ・萎縮・自信喪失

精神的限界

２００２年６月

届かないＳＯＳ

住宅取得計画が急展開。

希望物件入手可能に。

週末の工務店＆銀行通

い。銀行交渉大詰め。

家内の支え

日々頭の中が飽和状態

思考力低下

精神的に不安定

会社に行きたくない

かろうじて家内に支え

られた

仕事失敗指摘連続の毎日

残業深夜帰宅の毎日

入社以来初めての部署替え希望。叱咤激励却下。

２００２年７月

毎日が遭難

覚悟の７月　これを乗り切れば楽になれると思って臨んだ日々

・未経験の新商品発表

・未経験の販促物作成

・展示会開催準備

・日々仕事失敗指摘連続

・意思疎通不整合

・オリエン不足の毎日

・判断ポイント誤り続出

・深夜残業

・深夜帰宅

・休日出勤

・休日の図書館に仕事

を持ち込む日々

・満足に取れない食事

・睡眠不足

精神的に追い込まれた

理解不能の日々。

「解かりました」とし

か言えない。

頭がおかしい。思考が

まとまらない。体だけ

が勝手に動く。

記憶が定かではない。

７月末、２回目の異動希望を申告したが、却下された。

回答として、誰も成し遂げたことが無い新業務２つを言い渡された。

２００２年８月

鬱病発症

会社の休憩時間、元気なヒグラシゼミの音が、空しく寂しく聞えた。

父の新盆供養

久しぶりの休日だった

ほっとした

疲労から咽頭炎を発症。ストレスとの診断。

初めての抗不安剤処方。ゆっくり寝ろと言われた。

安心した。そういう精

神状態だと自覚した。

電話で上司に容態を報告。上司は私の容態には触れずに、休暇中の業務トラブルでクレームがあり、上司らで対応したとの旨連絡。

次の新しい業務を「できるか？」と質問してきた。

私は体調不調なので今は回答を避けますと言った。

２００２年

8月１０日

鬱病を認められる

精神科で「軽症鬱病」と診断を受けた。

耳鼻科医での「抗不安剤処方」と、過去数ヶ月間の現状を省み、これ以上の悪化進行を止めたい一心で、自ら精神科を尋ねた。

安心感。ほっとした。

【鬱病治療開始後の経過】Ｅｍａｉｌと上司宛ての定期検診受診報告を基に作成しました。

年月	主な出来事	生活	精神面
２００２年８月１０日	地元の精神科に通院開始カウンセリングの内容はよく憶えていない。【薬処方】アモキサン　１０ｍｇ１回１錠１日３回ユーパン０．５ｍｇ１回１錠１日３回パキシル　　２０ｍｇ１回１錠１日夜１回		病気と判った安心感なすがままされるがまま
中旬	亡き父の新盆供養	週末の銀行と工務店通い	ぼーとした夏季休暇
８月２４日	地元の精神科に通院カウンセリングの内容はよく憶えていない。【薬処方追加】トフラニールとダイエーストフラニール　２５ｍｇ１回１錠１日３回ユーパン０．５ｍｇ１回２錠１日３回アモキサン　　１０ｍｇ１回１錠１日３回ダイエース　０．５ｍｇ１回１錠１日３回パキシル　　　２０ｍｇ１回１錠１日夜		なるようにしかならない。日々、なにをしてどう過ごしていたかあまり覚えていない
９月中旬	亡き父の一周忌初めて当家で仕切る仏事	高血圧最大上１８０下１１０	ひとつひとつこなそう金木犀の香りが思い出る
	マイホーム着工	週末の工務店・母宅通い	期待感
	上司の裁量でストレスを感じない程度の業務と仕事量に従事		日々、なにをしてどう過ごしていたかあまり覚えていない不安定
	友人の薦めで精神科を会社の近くに転院焦らずに「健康な体に戻す」「生き長らえる」ことが命題になる
９月２７日	同僚との会話から鬱に。主治医に駆け込み即効性の抗不安剤としてレキソタンを処方。降圧剤アムロジン５ｍｇ処方	高血圧上１８０下１１０上１７０下１００上１４０下９５
９月下旬	社内ＦＡ書類審査通過マイホーム上棟式を１週間繰り延べさせた	銀行ローン契約成立家内が頑張ってくれた
１０月６日	マイホーム上棟式亡き親父の遺影を飾った	このころから不眠症気味	本当に家がもてるんだという感激ひとしお
１０月上旬	元同僚からのメール曰く、“水戸黄門の歌詞の、人生楽ありゃ苦もあるさ～の「苦」の時期。状況は必ず変わります「時間薬」 “という言葉		励まされた共感に感謝
１０月１６日	マイホーム新築現場屋根がついた		秋晴れの青い空
１０月１８日	社内ＦＡ結果「不採用」	住宅ローン開始	ショック、悔しい
１０月２４日	定期の診断　このままお過ごしください、進めてくださいとの指示。薬の服用は、最低でもあと１ヶ月程度は、朝昼５錠、夜６錠を飲み続けるように。カウンセリングの内容はよく憶えていない。【薬処方追加】トフラニール（抗鬱剤）　　　　２５ｍｇ１回１錠１日３回ワイパックス（抗不安剤）　　０．５ｍｇ１回２錠１日３回アモキサン　（抗鬱剤）　　　　１０ｍｇ１回１錠１日３回チスタニン　（副作用抑制剤）１００ｍｇ１回１錠１日３回パキシル　　（抗鬱剤）　　　　２０ｍｇ１回１錠１日夜リスミー　　（睡眠剤）　　　　　１ｍｇ１回１錠１日就寝前
１０月下旬	突如、昔の彼女の消息に興味が湧き起こる。探偵社に接触。この後、約半年間、過去の思い出に恋焦がれることになる。			精神的不安定
１１月１０日	異動希望先の部長職との直接面談が叶う			とても嬉しかった
	逆境の中での自己研鑽を友人から評価される
１１月中旬	カタログ制作の技術的サポートを担当			面白い仕事だと考える
	営業をやってみないかともちかけられる			とても嬉しかった
１１月下旬	主治医が良い医師との評価有	眠れない夜だけ、睡眠薬服用		釣りバカ日誌の浜ちゃんの如くありたい
	定期診断　このころ処方薬で睡眠剤リスミーを外してもらう。カウンセリングで“職場歓送迎会の出席と幹事の要請を断った” と話したら主治医は、「それでよい」「そのまま続ける様に」
	新居の年末完成見込み、年末引越し決定			気楽
１１月２６日	定期診断　処方薬の変化無し症状は安定の旨伝える
１２月上旬	席替え。鬱になる相手と席が離れた			安心感・開放感
１２月１８日	社内ＦＡで第一希望先に応募	住宅登記完了家内のがんばり・奔走		背水の陣で臨む
１２月２５日誕生日	定期の診断投薬種類薬量変化無し鬱病症状安定主治医指示は「このまま続けるように」			サンタクロースは来なかった
年末年始～２００３年	マイホーム完成後最終引き渡しで不具合場所発見。直せと指示。年末年始休暇は、引っ越しの準備・引っ越し・復旧作業に明け暮れた。食事は毎回コンビニ弁当。２８日引っ越し前夜は荷造りで久しぶりの徹夜。朝が早かった。梱包が終らないまま、２９日引っ越し当日を迎える。家財荷物の搬出開始。引っ越し終って思うに、家内への感謝。年始早々、不具合ヶ所多数発見。工務店職人総出で修理。			気分が高揚うれしかった楽しかった鬱病患者の自分がよく家を持てたものだと自分で自分を誉めた
１月上旬	社内ＦＡ　書類選考で落選　縁がひとつ完全に切れた			残念　悔しい
１月１４日	帯状疱疹を発病　全治１週間　休業１週間年休不足し病欠			一難去って又一難
２月１４日	昔の彼女からもらったコーヒーカップを割って思い出との決別を図るが逆効果に			後悔の念
２月２４日～下旬	定期診断　鬱病発症治療開始から半年経過。投薬種類薬量変化無し。主治医指示は、「このまま続けるように」。報告事項「薬の服用を忘れる事がある」「性欲が戻ってきつつある」「資格受験活動再開を計画中」	母の同居に伴う引っ越しの準備に追われる。結局、準備仕切れないまま、２月下旬の引っ越し日を迎える		薬の変化無しに気をもみ始める。治る日が来ると信じる。日々精進。沈丁花の香り安心感：同居完了で、責任感からの解放。新たな問題（嫁姑）に悩む
３月２６日	定期診断　薬の用法用量共に変化無し。仕事も生活も、このまま進めてくださいとの旨。			春先はなんとなく不安定な気分
３月２７日	体が重く感じた
３月２８日	上腹部に息苦しい痛み。そのまま出社。徐々に重くなる症状体温３７度
３月２９日	腹痛で何度も目覚める。体温３７度６分。主治医で検査を受けるが原因特定出来ず。自宅療養
３月３１日	平熱を確認
４月３日	膵臓癌定期検診。正常の範囲と診断。相変わらず膵臓の尾部が腫れて見える。脂肪肝の顕著な進行を確認。抗鬱剤の副作用と診断			ほっとする。また1年命拾いした
４月上旬	上司から仕事量を増やせないかと打診あり	嫁姑問題が現れ始める。		仕事に対して物足りなさを感じる
４月１０日	定期診断　膵臓癌定期検診結果報告。鬱病治療優先の方針。主治医回答は、そうしてください、回復している証拠との旨。今、仕事量を増やすのはリスクを背負い込むこと＝心の負荷が増えることになるから避けるべきとの旨。会社上司もこれを承諾。
４月２８日～ＧＷ	定期の診断　薬の処方用量変化無し。普段通り過ごしていると報告。主治医指示は、「このまま続けてください」	ＧＷ突入友人が新築祝いにやってくる。家の片付け嫁姑問題で悩み始める		安定危機感、勘弁してよ
５月９日	定期診断　薬の処方用法用量共に変化無し。「連休中は安泰に過ごした」「鬱病治療開始から１０ヶ月目を意識」と伝えた。			焦り。早く全快したい鬱病の治るきっかけ？治癒時の自覚症状は？
５月１６日	不定期の診断　サイト掲示板に『なかなか完治しない焦り』を書き込み、他の投稿を見て気分が落ち込んだ。吐いたので、睡眠薬は服用せず。翌日は朝から気分が乗らず、会社を休んだ。ＧＷ明けから、まともに出社してない。休むことに抵抗が無い。意識してレールから離れた所でタバコを吸う自分。【主治医回答】社内転職できないから、いじけてる。現状を受け入れ切れない・今の自分を認めたくないから、焦りに繋がっている。鬱病の治癒進捗は人に格差あり、治る日数は言い切れない。性格を変えない限り完治は無理。焦っても、病気は早くは治らない。【上位上司回答】最近の天気では誰でも気が晴れない。天気のせいと考えれば少しは気が楽になる。休職は、如何しても会社に行く気力が無くなったのなら仕方が無いが、出社に対して拒否感が無いなら、気晴らしの為の外出と思って会社に来るように。			焦り気分の落ち込み。不安心配休業しようか？休暇数や収入に心配お茶の渋みが口に残る先行き不透明
５月２３日	定期診断主治医コメント『･･･そう思える、考えられる様になったこと自体、だいぶ治ってきている証拠です。”しばしカルテを見る沈黙の後”はい、このまま続けてください』
	展示会の撤収作業に参加。自分のルーツ・元気だった頃の自分に会えた。			水を得た魚の如く生き生きとした自分。晴れやかな気分。
		スーパードライの様なキレの良い目覚め。いつもより早い電車。胸張って歩く自分。良い寝つき。		朝から爽やかな気分。昨日までの自分と違う。背中に「凛」としたものを感じた。
	国家試験受験			やる気が出てきた
	鬱病が治ってく過程を理解できるようになった。一昨日昨日までは良くなったと思っていても、今日は少し低調気味という様な進捗・リズム。経験を、少しづつ体に思い出させれば、回復に近づくのではなかろうか、と考えた。			３歩進んで２歩下がる
５月２７日	早朝覚醒首から上が冷たい。特に頬が冷たい。胃に残留感。			驚き朝弱い自分が・・
６月６日	定期通院処方薬の変化無し。このまま続けてくださいとの診断。			嫁姑対策、自画自賛。真面目に働いて餌代と医療費を稼ごう。妻不在、広く寂しい家。
	家内が高熱で入院、問診でＳＡＲＳを疑われる。主治医のいる病院。１週間で退院。	嫁姑対策として犬１匹と猫２匹を飼う。会社を休んで家内の入院対応。家内不在の生活。
		体調良好週末が楽しみ休日の家の縁側で、のんびりタバコを吸う		気分良好今はとても幸せだと思う家族の大切さを悟る
	もう少し今のまま『人生の中休み』を過ごしてもいいと、思うようになった。
６月２４日	定期通院処方薬の変化無し。このまま続けてくださいとの診断。
	１年ぶりの咽頭炎で２日休んだ。主治医の著書を読む。面白い。	我が家に子犬１匹と子猫２匹がやってきた。		気持ちが豊かになった。笑顔、賑やかになった。
	１年前の今頃、仕事で自信喪失が始まった。今の回復を自覚。
６月２５日	「鬱病の要因になった展示会の今年版」への業務応援を拒否			辛さを思い出すのが嫌。少し気分が晴れない
６月２２日	定期通院処方薬の変化無し。このまま続けてくださいとの診断。
	２３年前の転職成功当時の気分記憶を思い出した。			成功・犠牲・爽快感
	１年前の今頃の鬱病発症を思い出す回数が増えた。			現在の回復ぶりを自覚
	現在の業務の意義を認めるようになった。			主治医の回復宣言を待つ
７月６日	エレクトーン仲間が新築祝いで来訪			嬉しかった
７月下旬	国家試験　電気通信主任技術士を受験し、玉砕
８月５日	定期通院処方薬の変化無し。このまま続けてくださいとの診断。			潜在的残留の自分の心（仕事・ルーツ・女性問題等）に、整理がつく。
	１年前の今週、軽症鬱病の診断	朝フレックスに甘んじている自分改善を、考える。
	今の業務の意義を認める
				仕事面で活躍したい
８月２０日	定期通院処方薬の用法用量変化無し。【主治医回答】・鬱そのものは、もうかなり改善されている。・転職したいという気持ち、アイデンテティが残っている限り、「鬱気」のある小生の場合は、難しい。・転職に挑戦する気持ちを持つのは大事。・今の時代、自分の足固めをするのは大事。守りの思考も大事。決して恥じることでは無い。			気分がへこんだ自分を改善したい根強い社内転職執着心自分を変えたい、もう一花咲かせたい、活躍したい
	発病後１年経過。
	夏季休暇　ホームシアター完成　映画三昧の毎晩　ペットに夢中			久しぶりの「のんびり」
８月下旬	国家試験　電気主任技術士（電験三種）受験し、玉砕			強電の世界は難しい
９月３日	定期通院処方薬の用法用量変化無し。
	職場の懇親会に出席。楽しく酒が飲めた。小生の出席を、部長と課長は喜んでくれた。社内ＦＡと小生の業務希望で部長の理解を得た。年代に応じた過ごし方、仕事への取り組み方があると、諭された。	軽症鬱病になって初めて、「自殺」をイメージする日があった。会社を休んで一日中家で過ごした。年休が減っても、命には代えられないと、割り切って休んだ。		気分的に心が軽くなった
９月１９日	定期通院初めての減薬トフラニール２５ｍｇ昼服用１種類１錠			嬉しかった
	仕事のみに充実感を求めてバリバリやるのは誤りだと気付いた。物足りなさは、家庭・家族・友人・趣味などで補間しあって、結果的に充実感を得られれば良いのだと。料理で言えばコース料理。オードブルからデザートまで味わって、初めて完成された味わいになる。チャーハンやラーメンの一品料理様に、それ一つで完成された味を求めるのとは違う。【主治医回答】そう考えられる様になるのを、待っていた。仕事をバリバリやるのはそれはそれで大事。だけど、仕事一筋の人は、なんらかの拍子に仕事がコケちゃうと、ものすごい心の穴を空けちゃう、心はその負担に耐えられなくなる。仕事に物足りなさを感じて、それはそれでいいんです。他の要素（家庭・家族・趣味など）で、補完しあって満足感・充実感を得られれば良い。			充実感「頭で理解する」と「心で理解する」との違いを認識
９月２１日	亡き父の命日			安心感
１０月３日	定期通院２回目の減薬昼服用全種類３種類４錠アモキサン１０ｍｇ１錠・ロラゼパム０．５ｍｇ１錠・チスタニン１００ｍｇ２錠なにか不都合があったら、薬の量を元に戻す。【主治医の回答】１錠減薬で影響が無ければ、それでいいです。年休が無くなっても「命までは取られない」、それでいいです。社内ＦＡで「選択肢はいくつかある」、それでいいです。			嬉しかった喜びの美酒に酔う予想外の展開
	日々、安穏。昼の１錠減薬で様子を見たが、快調	ペットの病気対応と初めての発情期対応		良くも悪しくも楽しく過ごしている
		朝の出勤時間、なかなか、定刻出社に及ばず。焦りを感じている。フレックス時限に間に合わず、年休を４日充当し残日数激減。		年休が無くなっても「命までは取られない」
	亡き父の三回忌を済ませた。仏事は一段落。			親子共々気持ちの整理も出来て、ほっとした
	社内ＦＡ解禁。以前は職種を固着して考えていた。今は「選択肢はいくつかある」と考える。			柔軟な考え
１０月７日	減薬開始以来ここ数日、反作用らしきものを自覚。業務に支障無し。業務中、ごく瞬間的に不安感を感じたが、中和法で解消。	しばらく観察。朝夕の薬服用直前には、体が薬を欲しているのを自覚。口の渇き、眠気、味覚障害らしきものを減薬以前より強く感じる。水分補給。		中和法不安感などは無し
１０月２１日	定期通院処方薬の変化無し。「良い傾向です。このまま続けて下さい」との指示あり			時間のプレッシャーにはタバコ一服で気分転換今日ここまで出来た！明日またやろう！
	お昼の服用全て減薬は、２週目になってようやく体が慣れた。１週間の朝のリズムで、相変わらず月曜日は苦手。火曜日以降は定刻出社に若干遅れるか、定刻出社できるようになった。仕事で、失敗での瞬間的な不安があったが、中和法で解消。今回の社内ＦＡも見送った。
１０月３０日	定期通院処方薬の変化無し。「良い傾向です。このまま続けて下さい。焦らない焦らない」との指示あり			自分を変えたい・変わりたい・生き変わりたい、出来るならやり直したい意識。これは、「死」の対極にあるネガティブなものではなく、ポジティブな姿勢。戻ってきた自信。
	展示会説明員として１年ぶりに現場復帰。当初、一抹の不安があったが、やったら面白かった。	昼の全減薬開始後４週目、体調は好調。日常生活に、規則性あるリズムが出来た。以前には無かった良い傾向。
１１月上旬	体調も戻ってきたし仕事のウェイトについて目標値を上げて欲しいと上司からの打診。	家を施工した工務店の倒産を知った。アフターフォローに影響無し
１１月５日	不定期の通院　秋の連休中に心が不安定になった。【小生の質問】鬱病は治る病気だから焦るな、時間が必要、とは言われるものの、出口の見えない治療は不安。２回目の減薬にようやく辿り着いたものの、その後の進展が無い。どうしたら、薬が減るのか？どうしたら、病気が治るのか？病気が治るには、あとどのくらいの時間がかかるのか？【主治医の回答】医者が加療を通して、患者自分自身で考え方の変化を見い出して行くものです。だから、いつ頃治るかは、判らない。【小生の質問】小生は、自分の症例だけしか知らない。先生は、沢山の症例と患者、沢山の精神科医を知っている。仮に、小生が別の診察と加療を受けたとして、小生の病気が早く治る可能性はあるのか？【主治医の回答】他の医師のレベルは、自分らと大差ないと思っているし、考えたことも無い。自分は自分。他の医師にかかっても、同じだと思う。【小生の質問】「会社が仕事を与えなかったが故に鬱病を発症したとして会社員２名に労災認定が降りた」という旨の画期的なニュースを知り、自分の考えに疑問を持ち、それが被害者意識に変わった。今までの病気快方への経過中に、「罪を憎んで人を憎まず」との考えがあった。今は、小生を病気にした人物に対して被害者意識を持ち始めた。「何故、小生だけが苦しまなければならないのか！」「加害者はこの苦しみを知らずに、同じ職場で働いている」。「目には目を、歯には歯を」と考え始めた。そもそも、自分自身で今のチームを選んだこと自体が、失敗だった。後悔している。【主治医の回答】何故、被害者意識を持つのか判らない。このままでは、病気を治してくのは難しい。被害者・加害者意識を捨てて、柔和な考え方に気付くまでは、病気は治らない。あなたの場合は、閑職に追いやられた訳でもないし、恵まれた環境にいる。手っ取り早く病気を治すなら会社を辞めること。【小生の意見】今、会社を辞めるのは自ら負けを認めること。自ら活路を開いて勝利しない限りは、辞めない。【主治医の回答】自ら柔和性に気付くこと。お薬を飲んで、時間をかけて、自分自身で答えに気付くことです。まだまだ、完治まで時間がかかります。			心が不安定まとまりのない話し方をする自分出口の見えない不安早く病気を治したい主治医への不信感被害者意識が生まれたこの苦しみを味合わせてやりたい「目には目を、歯には歯を」負け犬にだけはならないぞ！！
１１月６日～１１日	【反省】小生が鬱病を発症したのは、交通事故に似ていて、原因こそあれど所詮は結果論であり、「過去」であろう。起きた過去は、後悔しても何も始まらないし、解決もしない。原因を認める。再発しないよう心がければ良い。鬱病は交通事故の様に、複数の要因が重なって発病する。鬱病は治る病気だから、自らを変えて、心がける余裕を持つべき。鬱病を治す時間を要するのだから、ゆったりとした時間の中で、自分を再生出来れば良いのかな？			誰も小生を故意に病気にしようとした訳ではないだろう。鬱病患者はこうやって自らの心と対話して、治っていくのかな。今頃になって現れた、「日内変動」に似た、あの不安定な気持ちはなんだろう？
１１月１３日	定期通院薬の用法用量共に変化なし精神的療法
	中和法を試みて午前中一杯様子を見たが効果が薄かった。やむを得ず、抗不安剤レキソタンを頓服服用。鬱病治療開始後、３回目の服用。			朝から気分が晴れない
	先週の小生の精神状態は不安定だった。心が不安定になった要因とプロセスは判っている。現状の職場環境下における鬱病加療について、限界を感じている。			同じテツは踏まない。心の奥底にあった思いを吐き出したことで、胸の痞えが取れた。過去の自分を乗り越えていくのだ。会社を辞めることだけは避けたい。
	【主治医の回答】職場の人間関係における、自分側の歯車を調整して対処するような、柔軟性が必要です。上司に認められるように努力することが必要です。実力さえ身につけば良いのです。【小職の意見】自分の限界を感じている。柔軟に反応するためは、心のキャパシティを知っておくことが必要。レスポンスを返せる限界というものがある。現状では、レスポンスを返せない。
	【上司ＧＭ職回答】限界は誰でもある訳で、貴職だけの問題では無いですよ！ＧＭ職も上司から叱咤される時も侭ある訳で・・・Ｍ職もＧＭ職から同じように叱責する場合もあります。仕事の指示が細かい件は、考え方を変えたら良いのでは？ ”何で！”と思うことは良くあります。ＧＭ職の今でもありますよ。これだけ細かく見なければ、お客様にご迷惑になるとか考えて見ると、細かい指示も受け入れられたものです。まあ、これも人其々違うので・・・兎に角、給料を貰って仕事をするので、細かい指示についても変な詮索をしないで、指示＝給料とでも割切る事も必要では？？折角、治りかけているのですから、変に焦らない事が重要です。
１１月２７日	会社のメンタルヘルスカウンセリングを受診。担当医（精神科）はセカンドオピニオンの立場。			安心感理解できた
	過去１年間のクリニック受診報告を一読頂いた上でのカウンセリング。・報告を見る限り、主治医のカウンセリングは、開業医ではとても親切丁寧な部類である。・鬱病の程度に軽症重症という区別はつけ難い。敢えて分類するならば、重度の鬱病と、心理的（内的）葛藤により発症する鬱病である。・鬱病の加療期間に長い短いをつけるのは難しい。　鬱病の治療とは、患者本人の心理的葛藤を経て五里霧中の中を、暗中模索しながら治癒していくものである。患者にとっての、即効的な治療マニュアルは無い。機械の操作マニュアルや、テスト対策本の類のような存在は無い。・精神科医の治療方法とは、患者の快復進捗に合わせて、有効な薬物療法を処置しつつ経過観察していくものである。５年以上も加療を継続する患者もいる。治癒の進捗は、人それぞれである。基本的に薬物治療は、自力快復のお手伝いをしていると考えたほうが良い。　抗鬱剤には、強いものもある。だからといって、強い薬を内服しすぎると、かえって脳に悪影響を与える場合もある。薬に依存する加療は、好ましくない。・患者によっては、薬物療法のみだけでなく、生活環境や取り巻く人間関係を変える事によって、快方に向かうケースもある。これは、基本的には自力による部分である。
１１月２８日	定期通院薬の用法用量共に変化は無しこのまま続けて下さいとの旨
	前回カウンセリング時に諭された「職場の人間関係で、自分側の歯車を調整して対処する、柔軟性が必要」について考えた。	業務が繁忙になりかけており、鬱病発症当時を危惧し、対策を考えた。		自己管理を考えるようになった柔軟な対応姿勢が必要なのだと、自己に言い聞かせてる
	昔を思い出し、スケジュール表を作り、全体的な流れと個々とを見ようと試みている。仕事に突発性はつき物だから、優先順位は変動するものと割り切ってる。
	前々回のカウンセリングで諭された「手っ取り早く病気を治す方法は会社を辞めることです」について考えた。	個人だったものが、企業に入っていつの間にか「企業」という名のラベルに固着している。		心までラベルやブランドに固着しないように心がければ良いのだ。心の負担を少なくするには、ラベルを剥がしてしまえば、手っ取り早い。心までラベルに縛られたら、会社を辞めた時に心のやり場が無くなってしまう。
		現実、生活がかかっているから、企業に属して働いて福利厚生や収入の恩得に頼らざるを得ない。
１２月１０日	定期通院薬の用法用量共に変化は無しこのまま続けましょうとの旨
	公私共々適度に多忙	仕事で最近立て込んでおり、終電＆タクシー等があった。		充実した毎日自己管理し自分のペースを守り、乗り切っている。
	鬱病仲間の友人が自殺未遂。一命を取り留めた。	太極拳を習い始めた。昼休みに練習している。母の白内障日帰り手術で、会社を休んで対応した
１２月２５日	定期通院薬の用法用量共に変化は無し。精神医学の専門書を読むなら「自己愛性人格障害」を読むように。どう感じたかを報告して欲しい。			鬱病と、鬱病患者である自分自身を、客観的に観察しよう考えようとしている自分に気がついてる
	読む鬱病の本の対象が変化。体験記などを捉えた書籍から、精神医学専門書を読んでる	家を新築、親との同居後初めてのクリスマス＆誕生日
年末年始	慌しかった年末、のんびりした正月　我が家で食べるお雑煮部屋の片付けに熱中　アルバムの整理に夢中　半徹夜			親父が生きていたらどんなに喜んだだろう
２００４年１月９日	定期通院　処方薬変化無し　新年の挨拶自己愛性人格障害について、精神医学専門書を購入して調べた。鬱病発症以前の小生に該当事項がいくつもあった。現在も、数箇の該当事項を認めた。			鬱病治療中を認めるが、あえて鬱病を意識せずに過ごそう
	『小生はいつ鬱病を発症してもおかしくはなかった』『今の時期に発症の引き金を引いてしまった』			改めて認めた
	【主治医回答】あなたの場合、職場の人間関係に疲れて病気になったものの、その後は上司と大衝突してしまうような大きなトラブルもなく、会社や仲間からも病気に対する理解を得られている。今のご時世、病気の尾ひれをとりあげられて、解雇されたり、理解を得られないで苦しんでいる人は沢山居る。あなたの場合は、まだ恵まれている環境にいると思う。お薬も減薬できている。今は、お薬によって鬱を抑制しながら、日常生活を過ごしている。快方に向かっている。今の（会社・職場・仕事）で、もう少し頑張ってみるのも、決して悪いことじゃあないと、思いますよ。			主治医を信頼していこう
１月２３日	定期通院　３回目の減薬　投薬自体は、鬱病加療が本格的に始まった頃に比べて、錠数、用量共に半分以下になった。			うれしい半分不安半分
	抗鬱剤アモキサン１０ｍｇ１錠　朝と晩の服用から削除副作用抑制剤チスタニン５００ｍｇ１錠　朝と晩の服用から削除
	虫歯が悪化、軽い咽頭炎も加わって欠勤。	公私共々、充実した日々。太極拳、フォームが様になる犬猫に囲まれ、夜遅くまで賑やかな毎日
	２５日、資格試験で電気通信主任技術者を受験予定
	社内ＦＡ、募集部門に質問を出したが、応募願書は出さず。元来、なぜ転職希望だったのか振り返ってみた。縁あって親会社に出向。仕事や物件に対する視点やビジョンが、親会社と子会社で異なり、大きさも変わることを知った。折角のご縁、ビジョンの大きな仕事がしたかった。【減薬について】この質疑応答が終わってから、主治医はしばしカルテを見て話されました。減薬しましょう。投薬の経緯から判断して、小生には「アモキサン」と「トフラニール」のどちらが効果を出していると思うかね？ではアモキサンを減らしましょう。			小職元の考え方と今回の募集に照合して、決心がつかなかった

【死について、いま、思うこと】

小生は、自分自身が数年前に膵臓癌を疑われ、命とは？・生きることとは？・定めとは？

などなど約１ヶ月間に渡って「生きること」について考え直す時間に恵まれた。

生きた心地の全く無かった１ヶ月間だった。当時の写真を見ると笑顔が消えている。

今でも毎年春先になると、定期検診で精密検査を受ける。

そして毎回、「生き延びられた」と安堵している。

もしもあの時、本当に「クロ」つまり膵臓癌の診断だとしたら、この闘病記自体存在しないし、小生は土の中にいることになる。

これに前後して、身内の心筋梗塞による他界、親父の死（心肺蘇生術の終了を判断したのは小生自身）があった。

自分史を遡れば、感電事故や交通事故で、小生自身は何度か死にぞこなっている。

自分史の中で、生きたくても死に行かざるを得なかった人の人生に立ち会ううち、

少なくとも小生は今までの自分史の中で、「自殺」の道だけは選ばなかった。

全ての鬱病患者が自殺を選ぶものではないと、小生は思う。現に自分がそうだし。

人間という集合体の中に、鬱病患者という部分集合があって、

その中の一部集合体にある方々が精神的に追い込まれて、自殺を選ぶのだろうと考える。

実際、自殺未遂をした方にお会いした時、

「なんでこんな可愛い人が自殺未遂なんかしたんだろう」と、自分の目を疑った。

今そこにある危機は、実在した。現実だった。

同時に「生きていてくれて良かった」と、安堵した。

そして、

「この方にも頼って生きてく人生を背負った人がいる」ことを、

この方は判ってくれた。

小生にも将来「死」というものは、１００％の確率でいつかは必ず訪れる。

それまで、小生は生きていたい。

小生が自殺を選ばずに今日まで生きて来れた理由があるとすれば、

親・兄弟・妻・身内・友人達に、「頼り頼られ」という相互の信頼関係にあった。

数年前、親父の葬儀を施主代理で臨み、親父の人生の後始末を全てこなした。

そして数年経って、小生は鬱病になった。

幸いにして、自分の死んじまった後のことを、真面目に考えるだけの余力が残存した。

小生は「自殺」は選べなかった。

【あとがき：克服会卒業によせて】

この掲示板にお世話になって２年ほどになりました。
そろそろ潮時だなと常々感じておりました。
鬱の波に呑まれて辛い苦しみにもがいている皆様のスレを見るたびに、３年前の発症当時を思い出します（当時はこの掲示板があることさえ知りえませんでした）。
小生は、鬱病の症状が快方に向かうにつれ、鏡に映した自分が見えるようになってきました。
自分で自分を見つめなおす・認めるために自分の闘病記をまとめて、このサイトにアップもしていただきました。いやおうなしに、自分を見つめることが出来ました。

インフォードコンセントを求めて主治医にかみつき、明快な回答を得られないため「ならば、自分で精神医学の本を読みたい」と訴えたとき、主治医は「自己愛性人格障害について調べなさい」と言いました。
精神医学書を何冊も購入し、心の病に沢山の種類がることに驚愕しました。
ネットでも、自己愛性人格障害をもう一度調べなおしました。
思い出したのです、現在の主治医の下で鬱病加療開始当時に言われた主治医の言葉『職場の人間関係よりもなによりも、性格が災いして鬱病になった。性格を変えない限り、この病を克服するのは難しい』があったことを。
つまりは、鬱病になるべくしてなった、その要因は自己愛性人格障害に起因していたと。

今、自己愛性人格障害の加療をしていて、鬱病加療の時代のほうが、心の逃げ道が沢山あったと考えます。
３年前、「鬱病」と診断されたときは、”あぁ、そうだったんだ、病気だったんだ”と安心したのを覚えてます。
１年前（もしくは１年半前）に、「自己愛性人格障害」の名前を主治医から聞いたとき、言いようの無いショックを感じました。こりゃ、厄介だと自問自答しました。「性格が災いして鬱病になった」という、主治医の言葉を思い出し、これからが本当の闘いになると思いました。現在も、そも思いは変わってません。

小生、ここを卒業するに当たり、思い切って皆さんに意見します。
１．風邪の予防や対処法を学んだり覚えたりするのと同様に、もっと自分のかかっている鬱病という病気について、自ら学んだり対処法を調べて実践するなり、自分でできるリハビリをするべきだろうと、考えるのです。
２．心的感情や現実的問題は、本来はすべて別物なのだから、ごっちゃにして思い悩むのは止めて、出来るものから一つずつ片付けるべきだろうと。
３．「１」も「２」も出来ないのならば、人生の中で神様がくれた長いお休みＬｏｎｇ　Ｖａｃａｔｉｏｎと思ってひたすら心を休めるべきだろうと。
４．闘うには味方が必要。現実に存在する一人でも多くの味方を得るべきと

みなさん、もっと自分の病気を知りましょうよ。
そして、自分自身を知りましょうよ。

お世話になりました。
主宰

【追記】

１．小生が自殺に走らなかったのは、自己愛性人格障害なる強いプライドが故だと考えてます。
２．自己愛性人格障害を背負った者で、鬱病を介さずに精神科に通院するケースは稀だろうと考えます。加療ができる小生は運の良い方だと思います。
３．自己愛性人格障害の加療で寛解宣言を受けるまでの闘病記にすればもっと実践的だと思いますが、完結なきまま終了することをご容赦ください。
４．このサイトを通じてご縁が出来き、小生を支えて頂いた皆さんに御礼申し上げます。ありがとうございました。７３ＱＲＴ主宰

年月	主な出来事	生活	精神面
２００２年８月１０日	地元の精神科に通院開始カウンセリングの内容はよく憶えていない。【薬処方】アモキサン　１０ｍｇ１回１錠１日３回ユーパン０．５ｍｇ１回１錠１日３回パキシル　　２０ｍｇ１回１錠１日夜１回		病気と判った安心感なすがままされるがまま
中旬	亡き父の新盆供養	週末の銀行と工務店通い	ぼーとした夏季休暇
８月２４日	地元の精神科に通院カウンセリングの内容はよく憶えていない。【薬処方追加】トフラニールとダイエーストフラニール　２５ｍｇ１回１錠１日３回ユーパン０．５ｍｇ１回２錠１日３回アモキサン　　１０ｍｇ１回１錠１日３回ダイエース　０．５ｍｇ１回１錠１日３回パキシル　　　２０ｍｇ１回１錠１日夜		なるようにしかならない。日々、なにをしてどう過ごしていたかあまり覚えていない
９月中旬	亡き父の一周忌初めて当家で仕切る仏事	高血圧最大上１８０下１１０	ひとつひとつこなそう金木犀の香りが思い出る
	マイホーム着工	週末の工務店・母宅通い	期待感
	上司の裁量でストレスを感じない程度の業務と仕事量に従事		日々、なにをしてどう過ごしていたかあまり覚えていない不安定
	友人の薦めで精神科を会社の近くに転院焦らずに「健康な体に戻す」「生き長らえる」ことが命題になる
９月２７日	同僚との会話から鬱に。主治医に駆け込み即効性の抗不安剤としてレキソタンを処方。降圧剤アムロジン５ｍｇ処方	高血圧上１８０下１１０上１７０下１００上１４０下９５
９月下旬	社内ＦＡ書類審査通過マイホーム上棟式を１週間繰り延べさせた	銀行ローン契約成立家内が頑張ってくれた
１０月６日	マイホーム上棟式亡き親父の遺影を飾った	このころから不眠症気味	本当に家がもてるんだという感激ひとしお
１０月上旬	元同僚からのメール曰く、“水戸黄門の歌詞の、人生楽ありゃ苦もあるさ～の「苦」の時期。状況は必ず変わります「時間薬」 “という言葉		励まされた共感に感謝
１０月１６日	マイホーム新築現場屋根がついた		秋晴れの青い空
１０月１８日	社内ＦＡ結果「不採用」	住宅ローン開始	ショック、悔しい
１０月２４日	定期の診断　このままお過ごしください、進めてくださいとの指示。薬の服用は、最低でもあと１ヶ月程度は、朝昼５錠、夜６錠を飲み続けるように。カウンセリングの内容はよく憶えていない。【薬処方追加】トフラニール（抗鬱剤）　　　　２５ｍｇ１回１錠１日３回ワイパックス（抗不安剤）　　０．５ｍｇ１回２錠１日３回アモキサン　（抗鬱剤）　　　　１０ｍｇ１回１錠１日３回チスタニン　（副作用抑制剤）１００ｍｇ１回１錠１日３回パキシル　　（抗鬱剤）　　　　２０ｍｇ１回１錠１日夜リスミー　　（睡眠剤）　　　　　１ｍｇ１回１錠１日就寝前
１０月下旬	突如、昔の彼女の消息に興味が湧き起こる。探偵社に接触。この後、約半年間、過去の思い出に恋焦がれることになる。			精神的不安定
１１月１０日	異動希望先の部長職との直接面談が叶う			とても嬉しかった
	逆境の中での自己研鑽を友人から評価される
１１月中旬	カタログ制作の技術的サポートを担当			面白い仕事だと考える
	営業をやってみないかともちかけられる			とても嬉しかった
１１月下旬	主治医が良い医師との評価有	眠れない夜だけ、睡眠薬服用		釣りバカ日誌の浜ちゃんの如くありたい
	定期診断　このころ処方薬で睡眠剤リスミーを外してもらう。カウンセリングで“職場歓送迎会の出席と幹事の要請を断った” と話したら主治医は、「それでよい」「そのまま続ける様に」
	新居の年末完成見込み、年末引越し決定			気楽
１１月２６日	定期診断　処方薬の変化無し症状は安定の旨伝える
１２月上旬	席替え。鬱になる相手と席が離れた			安心感・開放感
１２月１８日	社内ＦＡで第一希望先に応募	住宅登記完了家内のがんばり・奔走		背水の陣で臨む
１２月２５日誕生日	定期の診断投薬種類薬量変化無し鬱病症状安定主治医指示は「このまま続けるように」			サンタクロースは来なかった
年末年始～２００３年	マイホーム完成後最終引き渡しで不具合場所発見。直せと指示。年末年始休暇は、引っ越しの準備・引っ越し・復旧作業に明け暮れた。食事は毎回コンビニ弁当。２８日引っ越し前夜は荷造りで久しぶりの徹夜。朝が早かった。梱包が終らないまま、２９日引っ越し当日を迎える。家財荷物の搬出開始。引っ越し終って思うに、家内への感謝。年始早々、不具合ヶ所多数発見。工務店職人総出で修理。			気分が高揚うれしかった楽しかった鬱病患者の自分がよく家を持てたものだと自分で自分を誉めた
１月上旬	社内ＦＡ　書類選考で落選　縁がひとつ完全に切れた			残念　悔しい
１月１４日	帯状疱疹を発病　全治１週間　休業１週間年休不足し病欠			一難去って又一難
２月１４日	昔の彼女からもらったコーヒーカップを割って思い出との決別を図るが逆効果に			後悔の念
２月２４日～下旬	定期診断　鬱病発症治療開始から半年経過。投薬種類薬量変化無し。主治医指示は、「このまま続けるように」。報告事項「薬の服用を忘れる事がある」「性欲が戻ってきつつある」「資格受験活動再開を計画中」	母の同居に伴う引っ越しの準備に追われる。結局、準備仕切れないまま、２月下旬の引っ越し日を迎える		薬の変化無しに気をもみ始める。治る日が来ると信じる。日々精進。沈丁花の香り安心感：同居完了で、責任感からの解放。新たな問題（嫁姑）に悩む
３月２６日	定期診断　薬の用法用量共に変化無し。仕事も生活も、このまま進めてくださいとの旨。			春先はなんとなく不安定な気分
３月２７日	体が重く感じた
３月２８日	上腹部に息苦しい痛み。そのまま出社。徐々に重くなる症状体温３７度
３月２９日	腹痛で何度も目覚める。体温３７度６分。主治医で検査を受けるが原因特定出来ず。自宅療養
３月３１日	平熱を確認
４月３日	膵臓癌定期検診。正常の範囲と診断。相変わらず膵臓の尾部が腫れて見える。脂肪肝の顕著な進行を確認。抗鬱剤の副作用と診断			ほっとする。また1年命拾いした
４月上旬	上司から仕事量を増やせないかと打診あり	嫁姑問題が現れ始める。		仕事に対して物足りなさを感じる
４月１０日	定期診断　膵臓癌定期検診結果報告。鬱病治療優先の方針。主治医回答は、そうしてください、回復している証拠との旨。今、仕事量を増やすのはリスクを背負い込むこと＝心の負荷が増えることになるから避けるべきとの旨。会社上司もこれを承諾。
４月２８日～ＧＷ	定期の診断　薬の処方用量変化無し。普段通り過ごしていると報告。主治医指示は、「このまま続けてください」	ＧＷ突入友人が新築祝いにやってくる。家の片付け嫁姑問題で悩み始める		安定危機感、勘弁してよ
５月９日	定期診断　薬の処方用法用量共に変化無し。「連休中は安泰に過ごした」「鬱病治療開始から１０ヶ月目を意識」と伝えた。			焦り。早く全快したい鬱病の治るきっかけ？治癒時の自覚症状は？
５月１６日	不定期の診断　サイト掲示板に『なかなか完治しない焦り』を書き込み、他の投稿を見て気分が落ち込んだ。吐いたので、睡眠薬は服用せず。翌日は朝から気分が乗らず、会社を休んだ。ＧＷ明けから、まともに出社してない。休むことに抵抗が無い。意識してレールから離れた所でタバコを吸う自分。【主治医回答】社内転職できないから、いじけてる。現状を受け入れ切れない・今の自分を認めたくないから、焦りに繋がっている。鬱病の治癒進捗は人に格差あり、治る日数は言い切れない。性格を変えない限り完治は無理。焦っても、病気は早くは治らない。【上位上司回答】最近の天気では誰でも気が晴れない。天気のせいと考えれば少しは気が楽になる。休職は、如何しても会社に行く気力が無くなったのなら仕方が無いが、出社に対して拒否感が無いなら、気晴らしの為の外出と思って会社に来るように。			焦り気分の落ち込み。不安心配休業しようか？休暇数や収入に心配お茶の渋みが口に残る先行き不透明
５月２３日	定期診断主治医コメント『･･･そう思える、考えられる様になったこと自体、だいぶ治ってきている証拠です。”しばしカルテを見る沈黙の後”はい、このまま続けてください』
	展示会の撤収作業に参加。自分のルーツ・元気だった頃の自分に会えた。			水を得た魚の如く生き生きとした自分。晴れやかな気分。
		スーパードライの様なキレの良い目覚め。いつもより早い電車。胸張って歩く自分。良い寝つき。		朝から爽やかな気分。昨日までの自分と違う。背中に「凛」としたものを感じた。
	国家試験受験			やる気が出てきた
	鬱病が治ってく過程を理解できるようになった。一昨日昨日までは良くなったと思っていても、今日は少し低調気味という様な進捗・リズム。経験を、少しづつ体に思い出させれば、回復に近づくのではなかろうか、と考えた。			３歩進んで２歩下がる
５月２７日	早朝覚醒首から上が冷たい。特に頬が冷たい。胃に残留感。			驚き朝弱い自分が・・
６月６日	定期通院処方薬の変化無し。このまま続けてくださいとの診断。			嫁姑対策、自画自賛。真面目に働いて餌代と医療費を稼ごう。妻不在、広く寂しい家。
	家内が高熱で入院、問診でＳＡＲＳを疑われる。主治医のいる病院。１週間で退院。	嫁姑対策として犬１匹と猫２匹を飼う。会社を休んで家内の入院対応。家内不在の生活。
		体調良好週末が楽しみ休日の家の縁側で、のんびりタバコを吸う		気分良好今はとても幸せだと思う家族の大切さを悟る
	もう少し今のまま『人生の中休み』を過ごしてもいいと、思うようになった。
６月２４日	定期通院処方薬の変化無し。このまま続けてくださいとの診断。
	１年ぶりの咽頭炎で２日休んだ。主治医の著書を読む。面白い。	我が家に子犬１匹と子猫２匹がやってきた。		気持ちが豊かになった。笑顔、賑やかになった。
	１年前の今頃、仕事で自信喪失が始まった。今の回復を自覚。
６月２５日	「鬱病の要因になった展示会の今年版」への業務応援を拒否			辛さを思い出すのが嫌。少し気分が晴れない
６月２２日	定期通院処方薬の変化無し。このまま続けてくださいとの診断。
	２３年前の転職成功当時の気分記憶を思い出した。			成功・犠牲・爽快感
	１年前の今頃の鬱病発症を思い出す回数が増えた。			現在の回復ぶりを自覚
	現在の業務の意義を認めるようになった。			主治医の回復宣言を待つ
７月６日	エレクトーン仲間が新築祝いで来訪			嬉しかった
７月下旬	国家試験　電気通信主任技術士を受験し、玉砕
８月５日	定期通院処方薬の変化無し。このまま続けてくださいとの診断。			潜在的残留の自分の心（仕事・ルーツ・女性問題等）に、整理がつく。
	１年前の今週、軽症鬱病の診断	朝フレックスに甘んじている自分改善を、考える。
	今の業務の意義を認める
				仕事面で活躍したい
８月２０日	定期通院処方薬の用法用量変化無し。【主治医回答】・鬱そのものは、もうかなり改善されている。・転職したいという気持ち、アイデンテティが残っている限り、「鬱気」のある小生の場合は、難しい。・転職に挑戦する気持ちを持つのは大事。・今の時代、自分の足固めをするのは大事。守りの思考も大事。決して恥じることでは無い。			気分がへこんだ自分を改善したい根強い社内転職執着心自分を変えたい、もう一花咲かせたい、活躍したい
	発病後１年経過。
	夏季休暇　ホームシアター完成　映画三昧の毎晩　ペットに夢中			久しぶりの「のんびり」
８月下旬	国家試験　電気主任技術士（電験三種）受験し、玉砕			強電の世界は難しい
９月３日	定期通院処方薬の用法用量変化無し。
	職場の懇親会に出席。楽しく酒が飲めた。小生の出席を、部長と課長は喜んでくれた。社内ＦＡと小生の業務希望で部長の理解を得た。年代に応じた過ごし方、仕事への取り組み方があると、諭された。	軽症鬱病になって初めて、「自殺」をイメージする日があった。会社を休んで一日中家で過ごした。年休が減っても、命には代えられないと、割り切って休んだ。		気分的に心が軽くなった
９月１９日	定期通院初めての減薬トフラニール２５ｍｇ昼服用１種類１錠			嬉しかった
	仕事のみに充実感を求めてバリバリやるのは誤りだと気付いた。物足りなさは、家庭・家族・友人・趣味などで補間しあって、結果的に充実感を得られれば良いのだと。料理で言えばコース料理。オードブルからデザートまで味わって、初めて完成された味わいになる。チャーハンやラーメンの一品料理様に、それ一つで完成された味を求めるのとは違う。【主治医回答】そう考えられる様になるのを、待っていた。仕事をバリバリやるのはそれはそれで大事。だけど、仕事一筋の人は、なんらかの拍子に仕事がコケちゃうと、ものすごい心の穴を空けちゃう、心はその負担に耐えられなくなる。仕事に物足りなさを感じて、それはそれでいいんです。他の要素（家庭・家族・趣味など）で、補完しあって満足感・充実感を得られれば良い。			充実感「頭で理解する」と「心で理解する」との違いを認識
９月２１日	亡き父の命日			安心感
１０月３日	定期通院２回目の減薬昼服用全種類３種類４錠アモキサン１０ｍｇ１錠・ロラゼパム０．５ｍｇ１錠・チスタニン１００ｍｇ２錠なにか不都合があったら、薬の量を元に戻す。【主治医の回答】１錠減薬で影響が無ければ、それでいいです。年休が無くなっても「命までは取られない」、それでいいです。社内ＦＡで「選択肢はいくつかある」、それでいいです。			嬉しかった喜びの美酒に酔う予想外の展開
	日々、安穏。昼の１錠減薬で様子を見たが、快調	ペットの病気対応と初めての発情期対応		良くも悪しくも楽しく過ごしている
		朝の出勤時間、なかなか、定刻出社に及ばず。焦りを感じている。フレックス時限に間に合わず、年休を４日充当し残日数激減。		年休が無くなっても「命までは取られない」
	亡き父の三回忌を済ませた。仏事は一段落。			親子共々気持ちの整理も出来て、ほっとした
	社内ＦＡ解禁。以前は職種を固着して考えていた。今は「選択肢はいくつかある」と考える。			柔軟な考え
１０月７日	減薬開始以来ここ数日、反作用らしきものを自覚。業務に支障無し。業務中、ごく瞬間的に不安感を感じたが、中和法で解消。	しばらく観察。朝夕の薬服用直前には、体が薬を欲しているのを自覚。口の渇き、眠気、味覚障害らしきものを減薬以前より強く感じる。水分補給。		中和法不安感などは無し
１０月２１日	定期通院処方薬の変化無し。「良い傾向です。このまま続けて下さい」との指示あり			時間のプレッシャーにはタバコ一服で気分転換今日ここまで出来た！明日またやろう！
	お昼の服用全て減薬は、２週目になってようやく体が慣れた。１週間の朝のリズムで、相変わらず月曜日は苦手。火曜日以降は定刻出社に若干遅れるか、定刻出社できるようになった。仕事で、失敗での瞬間的な不安があったが、中和法で解消。今回の社内ＦＡも見送った。
１０月３０日	定期通院処方薬の変化無し。「良い傾向です。このまま続けて下さい。焦らない焦らない」との指示あり			自分を変えたい・変わりたい・生き変わりたい、出来るならやり直したい意識。これは、「死」の対極にあるネガティブなものではなく、ポジティブな姿勢。戻ってきた自信。
	展示会説明員として１年ぶりに現場復帰。当初、一抹の不安があったが、やったら面白かった。	昼の全減薬開始後４週目、体調は好調。日常生活に、規則性あるリズムが出来た。以前には無かった良い傾向。
１１月上旬	体調も戻ってきたし仕事のウェイトについて目標値を上げて欲しいと上司からの打診。	家を施工した工務店の倒産を知った。アフターフォローに影響無し
１１月５日	不定期の通院　秋の連休中に心が不安定になった。【小生の質問】鬱病は治る病気だから焦るな、時間が必要、とは言われるものの、出口の見えない治療は不安。２回目の減薬にようやく辿り着いたものの、その後の進展が無い。どうしたら、薬が減るのか？どうしたら、病気が治るのか？病気が治るには、あとどのくらいの時間がかかるのか？【主治医の回答】医者が加療を通して、患者自分自身で考え方の変化を見い出して行くものです。だから、いつ頃治るかは、判らない。【小生の質問】小生は、自分の症例だけしか知らない。先生は、沢山の症例と患者、沢山の精神科医を知っている。仮に、小生が別の診察と加療を受けたとして、小生の病気が早く治る可能性はあるのか？【主治医の回答】他の医師のレベルは、自分らと大差ないと思っているし、考えたことも無い。自分は自分。他の医師にかかっても、同じだと思う。【小生の質問】「会社が仕事を与えなかったが故に鬱病を発症したとして会社員２名に労災認定が降りた」という旨の画期的なニュースを知り、自分の考えに疑問を持ち、それが被害者意識に変わった。今までの病気快方への経過中に、「罪を憎んで人を憎まず」との考えがあった。今は、小生を病気にした人物に対して被害者意識を持ち始めた。「何故、小生だけが苦しまなければならないのか！」「加害者はこの苦しみを知らずに、同じ職場で働いている」。「目には目を、歯には歯を」と考え始めた。そもそも、自分自身で今のチームを選んだこと自体が、失敗だった。後悔している。【主治医の回答】何故、被害者意識を持つのか判らない。このままでは、病気を治してくのは難しい。被害者・加害者意識を捨てて、柔和な考え方に気付くまでは、病気は治らない。あなたの場合は、閑職に追いやられた訳でもないし、恵まれた環境にいる。手っ取り早く病気を治すなら会社を辞めること。【小生の意見】今、会社を辞めるのは自ら負けを認めること。自ら活路を開いて勝利しない限りは、辞めない。【主治医の回答】自ら柔和性に気付くこと。お薬を飲んで、時間をかけて、自分自身で答えに気付くことです。まだまだ、完治まで時間がかかります。			心が不安定まとまりのない話し方をする自分出口の見えない不安早く病気を治したい主治医への不信感被害者意識が生まれたこの苦しみを味合わせてやりたい「目には目を、歯には歯を」負け犬にだけはならないぞ！！
１１月６日～１１日	【反省】小生が鬱病を発症したのは、交通事故に似ていて、原因こそあれど所詮は結果論であり、「過去」であろう。起きた過去は、後悔しても何も始まらないし、解決もしない。原因を認める。再発しないよう心がければ良い。鬱病は交通事故の様に、複数の要因が重なって発病する。鬱病は治る病気だから、自らを変えて、心がける余裕を持つべき。鬱病を治す時間を要するのだから、ゆったりとした時間の中で、自分を再生出来れば良いのかな？			誰も小生を故意に病気にしようとした訳ではないだろう。鬱病患者はこうやって自らの心と対話して、治っていくのかな。今頃になって現れた、「日内変動」に似た、あの不安定な気持ちはなんだろう？
１１月１３日	定期通院薬の用法用量共に変化なし精神的療法
	中和法を試みて午前中一杯様子を見たが効果が薄かった。やむを得ず、抗不安剤レキソタンを頓服服用。鬱病治療開始後、３回目の服用。			朝から気分が晴れない
	先週の小生の精神状態は不安定だった。心が不安定になった要因とプロセスは判っている。現状の職場環境下における鬱病加療について、限界を感じている。			同じテツは踏まない。心の奥底にあった思いを吐き出したことで、胸の痞えが取れた。過去の自分を乗り越えていくのだ。会社を辞めることだけは避けたい。
	【主治医の回答】職場の人間関係における、自分側の歯車を調整して対処するような、柔軟性が必要です。上司に認められるように努力することが必要です。実力さえ身につけば良いのです。【小職の意見】自分の限界を感じている。柔軟に反応するためは、心のキャパシティを知っておくことが必要。レスポンスを返せる限界というものがある。現状では、レスポンスを返せない。
	【上司ＧＭ職回答】限界は誰でもある訳で、貴職だけの問題では無いですよ！ＧＭ職も上司から叱咤される時も侭ある訳で・・・Ｍ職もＧＭ職から同じように叱責する場合もあります。仕事の指示が細かい件は、考え方を変えたら良いのでは？ ”何で！”と思うことは良くあります。ＧＭ職の今でもありますよ。これだけ細かく見なければ、お客様にご迷惑になるとか考えて見ると、細かい指示も受け入れられたものです。まあ、これも人其々違うので・・・兎に角、給料を貰って仕事をするので、細かい指示についても変な詮索をしないで、指示＝給料とでも割切る事も必要では？？折角、治りかけているのですから、変に焦らない事が重要です。
１１月２７日	会社のメンタルヘルスカウンセリングを受診。担当医（精神科）はセカンドオピニオンの立場。			安心感理解できた
	過去１年間のクリニック受診報告を一読頂いた上でのカウンセリング。・報告を見る限り、主治医のカウンセリングは、開業医ではとても親切丁寧な部類である。・鬱病の程度に軽症重症という区別はつけ難い。敢えて分類するならば、重度の鬱病と、心理的（内的）葛藤により発症する鬱病である。・鬱病の加療期間に長い短いをつけるのは難しい。　鬱病の治療とは、患者本人の心理的葛藤を経て五里霧中の中を、暗中模索しながら治癒していくものである。患者にとっての、即効的な治療マニュアルは無い。機械の操作マニュアルや、テスト対策本の類のような存在は無い。・精神科医の治療方法とは、患者の快復進捗に合わせて、有効な薬物療法を処置しつつ経過観察していくものである。５年以上も加療を継続する患者もいる。治癒の進捗は、人それぞれである。基本的に薬物治療は、自力快復のお手伝いをしていると考えたほうが良い。　抗鬱剤には、強いものもある。だからといって、強い薬を内服しすぎると、かえって脳に悪影響を与える場合もある。薬に依存する加療は、好ましくない。・患者によっては、薬物療法のみだけでなく、生活環境や取り巻く人間関係を変える事によって、快方に向かうケースもある。これは、基本的には自力による部分である。
１１月２８日	定期通院薬の用法用量共に変化は無しこのまま続けて下さいとの旨
	前回カウンセリング時に諭された「職場の人間関係で、自分側の歯車を調整して対処する、柔軟性が必要」について考えた。	業務が繁忙になりかけており、鬱病発症当時を危惧し、対策を考えた。		自己管理を考えるようになった柔軟な対応姿勢が必要なのだと、自己に言い聞かせてる
	昔を思い出し、スケジュール表を作り、全体的な流れと個々とを見ようと試みている。仕事に突発性はつき物だから、優先順位は変動するものと割り切ってる。
	前々回のカウンセリングで諭された「手っ取り早く病気を治す方法は会社を辞めることです」について考えた。	個人だったものが、企業に入っていつの間にか「企業」という名のラベルに固着している。		心までラベルやブランドに固着しないように心がければ良いのだ。心の負担を少なくするには、ラベルを剥がしてしまえば、手っ取り早い。心までラベルに縛られたら、会社を辞めた時に心のやり場が無くなってしまう。
		現実、生活がかかっているから、企業に属して働いて福利厚生や収入の恩得に頼らざるを得ない。
１２月１０日	定期通院薬の用法用量共に変化は無しこのまま続けましょうとの旨
	公私共々適度に多忙	仕事で最近立て込んでおり、終電＆タクシー等があった。		充実した毎日自己管理し自分のペースを守り、乗り切っている。
	鬱病仲間の友人が自殺未遂。一命を取り留めた。	太極拳を習い始めた。昼休みに練習している。母の白内障日帰り手術で、会社を休んで対応した
１２月２５日	定期通院薬の用法用量共に変化は無し。精神医学の専門書を読むなら「自己愛性人格障害」を読むように。どう感じたかを報告して欲しい。			鬱病と、鬱病患者である自分自身を、客観的に観察しよう考えようとしている自分に気がついてる
	読む鬱病の本の対象が変化。体験記などを捉えた書籍から、精神医学専門書を読んでる	家を新築、親との同居後初めてのクリスマス＆誕生日
年末年始	慌しかった年末、のんびりした正月　我が家で食べるお雑煮部屋の片付けに熱中　アルバムの整理に夢中　半徹夜			親父が生きていたらどんなに喜んだだろう
２００４年１月９日	定期通院　処方薬変化無し　新年の挨拶自己愛性人格障害について、精神医学専門書を購入して調べた。鬱病発症以前の小生に該当事項がいくつもあった。現在も、数箇の該当事項を認めた。			鬱病治療中を認めるが、あえて鬱病を意識せずに過ごそう
	『小生はいつ鬱病を発症してもおかしくはなかった』『今の時期に発症の引き金を引いてしまった』			改めて認めた
	【主治医回答】あなたの場合、職場の人間関係に疲れて病気になったものの、その後は上司と大衝突してしまうような大きなトラブルもなく、会社や仲間からも病気に対する理解を得られている。今のご時世、病気の尾ひれをとりあげられて、解雇されたり、理解を得られないで苦しんでいる人は沢山居る。あなたの場合は、まだ恵まれている環境にいると思う。お薬も減薬できている。今は、お薬によって鬱を抑制しながら、日常生活を過ごしている。快方に向かっている。今の（会社・職場・仕事）で、もう少し頑張ってみるのも、決して悪いことじゃあないと、思いますよ。			主治医を信頼していこう
１月２３日	定期通院　３回目の減薬　投薬自体は、鬱病加療が本格的に始まった頃に比べて、錠数、用量共に半分以下になった。			うれしい半分不安半分
	抗鬱剤アモキサン１０ｍｇ１錠　朝と晩の服用から削除副作用抑制剤チスタニン５００ｍｇ１錠　朝と晩の服用から削除
	虫歯が悪化、軽い咽頭炎も加わって欠勤。	公私共々、充実した日々。太極拳、フォームが様になる犬猫に囲まれ、夜遅くまで賑やかな毎日
	２５日、資格試験で電気通信主任技術者を受験予定
	社内ＦＡ、募集部門に質問を出したが、応募願書は出さず。元来、なぜ転職希望だったのか振り返ってみた。縁あって親会社に出向。仕事や物件に対する視点やビジョンが、親会社と子会社で異なり、大きさも変わることを知った。折角のご縁、ビジョンの大きな仕事がしたかった。【減薬について】この質疑応答が終わってから、主治医はしばしカルテを見て話されました。減薬しましょう。投薬の経緯から判断して、小生には「アモキサン」と「トフラニール」のどちらが効果を出していると思うかね？ではアモキサンを減らしましょう。			小職元の考え方と今回の募集に照合して、決心がつかなかった